仙人ロボット

先生は仙人のように歩く。

この、先生とは、北山を歩く時ガイドしてくださる方。

山道を、登りも下りも、急斜面も谷川も、スーッスーッと歩く。

私は、慣れない山を踏み外さぬよう地面ばかり見て足を運んでいるのだけれど、時折すこし後ろから先生の歩きを見ると、息も切らさずスーッスーッと歩いている。まるで仙人みたいだ、といつも思う。

どうしたら、そんなふうに動けるのか。やはり経験値か？トレーニングか？身体づくりか？

と、思っていたところ、先日、少しレクチャーしてくださった。　木々かこむ山の中、休憩がてらに。

ロボットをイメージして、体重を移動していくのだそうだ。若い人・瞬発力要するスポーツをしている人のように、筋肉を使って登ってはいけない。筋肉を使って登るとすぐに疲れてしまう。何時間も上り下りし続けるようなとき、歳を重ねた体にとっては筋持久力がおいつかない。勢い込まず、無駄な音をたてず、体重を移動していく。だから、ロボット。

前後左右、上手にバランスをとって体重移動すれば、右だけ足が疲れるとか、左だけいつも足を痛めるとかいうことは減るのだとか。

体重移動・身体のバランスはここでも大事だ。
朗読でも、もちろんヨガやマイムでも、日々の健康にも。

けどなあ。私から見たら先生はやはりロボットというよりも仙人のように見える。まぁ、仙人のイメージは人によってちがうのだろうけど。頭や肩が上下左右にぶれない。無駄な動きがないのだな。あんなふうに動くにはやはり筋力は要ると思うのだけれど。。。

ほっ、はっ、よいしょっと気合い入れつつ両手両足動かして登り（上り）下りしている私にはまだまだの域。

しかし、ひそかに自慢さしてもらおう。
約６時間、２万歩弱の、梅雨入り間際の北山分水嶺歩き。
私、後日の筋肉痛はなかったのだよ。
　!(^^)!

山に浸かる。

ぼーーーっと空をあおいでいると、空の中にダイブして雲の間に間を泳げるような気になってくるときがあります。（ありません？）

それと同じように、山の高いところに立って山々を見晴らしていると、重なる山々のグラデーションが波のように見えてきて、どこまでも、それこそ日本海まで、泳いで行けるような気がしました。

先週、京都北山の分水嶺を歩いてきました。こういうのをトレッキング、というのだそうですね。そうかぁ～、これがトレッキングか～。履歴書の趣味欄に‘山歩き’じゃなくて‘トレッキング’と書けばかっこよかったかな～なんて思いながら歩きました。


曇り空でも蒼い川の水。青空を映さなくても自ら蒼いこの水は、私の憧れです。

今回も、４本足、つまり両手もつかって急斜面をよじ登ったり、下りたりもしました。蔓・枝や背の高い草をかき分けながら、倒木をまたいだりくぐったりもします。幅３０センチくらいの道や切り通しで片方は崖なんていうドキドキ箇所もあり、そんな時は、他の方達の迷惑とならないよう慎重に一歩ずつ。。。。　危険だけども、単調に登り続けるのより、私は好きです。見守るガイドやスタッフの方々は、ドキドキというよりハラハラだったのでしょうが。

そろそろ木の実の季節。　

サルトリイバラが赤い実をつけていました。　毒じゃないけど美味しくない、と教え
ていただいたから（？）試食をば。　甘酸っぱい・・・・・けど、超ジブい！　美味しそうにみえるのにね。

栗がたっくさんそこらかしこに落ちていました。シバグリとのこと。　栗も生で食べられるんやで、との言葉に、またまた試食をば。　

それではっ、生栗の食べ方を講習いたしましょう。　まずは歯で殻を割って実を取り出します。それから渋皮を前歯を使って少しずつ剥いでいきます。そう、リスのように。で、食べます。もともと小さいシバグリだから、身ぐるみ剥いだ実は栗のカケラ。大事に噛むと、、、、歯ごたえと栗の味。でもやはり少しシブミは残りました。

弁当にも栗ご飯と焼栗が入っていました。ごちでした。

寒い日ではなかったけれども、冷たい風に吹かれていると、足の筋肉がギュウ―っとかたまってくるという経験は初でした。なにせ、夏装備のまま山へ入ったので。だめですね。足をぱんぱんと叩き、動かしました。

次の日から３～４日はすっごい筋肉痛。お腹・お尻・太ももの前側。もうね、仕事中、デスクの角に太ももが触っても、痛い！こんな筋肉痛は久々です。

眺めたら泳げそうな山々でしたが、実のところは山に浸かっってばしゃばしゃ・・・・っていうところだったんでしょうね。

予行練習したのにな。

時間ができたので、予行練習をしに行きました。山を上り下りする練習です。その翌週、久多で、トチの実拾いをボランティアしに行く予定でしたから。

哲学の道から大文字山の火床（ひどこ）まで。ゆ・・・・・っくり歩きます。

運動不足ってもんじゃない。書類の山とPC２台相手に、日がな机にはりついているカラダです。もう重くてダルくて、歩き方はもちろん、息の仕方まで忘れそうでした。　幼児もセカンドバッグ持った男性もデートがてらのペアも歩いてる道。（でも山道です。）　こんなにしんどかったっけ(*´Д｀)、、、と思いながら、歩きました。

なかなか身体が動かないときは一人歩きに限ります。待ってもらうのがつらいタイプ。　このままいきなり急斜面でのトチの実拾いだなんて、できないところでした。　私の力をつかっていただくボランティアのはずが、これでは役目を果たせませぬ。予行練習しにきてよかった！

しかし登りはつらい。ハァハァ息を切らしながら登っておりますと、、、、下って来る方達が声かけ励ましてくださいます。
「がんばれ～～。」
「もうちょっとで終わるで～。」
なんて。　

なかに、変わった声かけする方がおられました。
「もうちょっと行ったとこにな、＊＃＠＊がいたで！」
おっと、しまった。　肝心な＊＃＠＊のところを聞き逃してしまった。危険への注意かもしれない。　すれちがい、下っていくその方を振り向いて見下ろし、
「えっΣ(ﾟдﾟ;)、それ、熊ですかっ、蛇ですかっ？！」
立ち止まってその方は私を見上げ、
「鹿やで、鹿。( ＾ω＾ )」

なるほど、ちょっと行ったところに数頭の鹿。

しんどいけど、こんな一期一会のふれ合いがよいなあ。

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千人塚を過ぎ、最後の階段が終わればもうすぐ火床です。　このあたりでようやく、身体が動くようになりました。ほ。　

最後の一歩で、眼下に京都の街を見下ろすときの気分はいつも最高。空も、ひろい。この日は、はるか南西に、霞んだ大阪のビル群が
見えました。

あーやっぱり予行練習しにきてよかったと、軽くなったカラダで下りてきたのだけれど、トチの実拾いは、台風１８号のため、来週に延期となりました。　来週は私、別用で行けません。　また来年。　何回か予行練習して、楽しみにしておきましょ。

火床からの下り道、私、上ってくる人達に言ったもんです。
「もうちょっとしたら、着きますよ。」って。

八 丁 平

‘北山分水嶺を歩く’という山歩きツアーへ、２度目の参加。
久多から入って八丁平へ。　京都の、北山にもこんな湿地帯があったのです。

今回も、山道や林道をほぼ外れ、知る人しか知らないけもの道とか昔の街道など歩きました。渓流も横断しました。もうこれはガイドさんなしでは味わえない山、いえ森歩きです。　私はただただ「こっちこっち。」と言われるままに彷徨った感がありますが。。。　だから楽しくもありました。　コンパスと地図と経験と、そしてスマホ地図。　自分の現在位置がわかるスマホ地図。　（初めて、スマホがほしくなりました。　でもまだ我慢です。）　

「この葉っぱはクリン草というんです。濃いピンクの花が咲くよ。春になったら見に来るといい。」
いえいえ、ひとりでは二度とこの場に来れません。悔しいなぁ。　クリン草の花、見てみたい。

お弁当付のツアーなのですが、山中の、どこにでもある（私にとっては）地点で、時刻を決めて、別スタッフの方が人数分ボッカしてくれたんです。あの広い森を、まるで我が庭のように荷物持って移動し人と待ち合わせることができるなんて仙人のよう。びっくりです。　弁当の他にハンモックも持ってきてくださり、昼食後は向かいの山々を眺めながらのハンモックタイムです。　この方は、明日のトレランの準備があるから、と、ハンモック畳んでまた帰っていかれました、ひとりで元気に。

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途中、ナラの木にしかできないというなめ茸が生えていて、立ち止まるなめ茸タイムも多々あり。　きのこ好きの私なのに、山を下りるまで、とうとうナラの木もなめ茸も自分では発見できずじまいでした。　でも、かわいくて美味しそうななめ茸でしょ？

漢方薬として聞いたことのあるセンブリの花が咲いてるのを見つけた方あり、ナナカマドの実を教えてくれる方あり、、、私ももっと‘山の目’を身につけたいとひそかにもくろんでおるところです。　山の名前や草の名前や鳥の名前を自在に言えたらなぁって。

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山中のヘリポート。　こんなところがあったなんて！　救助のためかな？　

今回出会った水の流れは、安曇川水系。　武奈ヶ岳や蓬莱山も見えました。　

時代祭や鞍馬の火祭と同日。　渋滞とも人混みともカチ合わず、じっくりと山を味わって帰ってきました。

川の始まるところ

「北山分水嶺を歩く」という催しに参加してきました。

花背峠～滝谷山～猿橋峠～ちしょろ谷～山村都市交流の森。　約１２ｋｍだとのこと。家から集合場所への歩きも含めると約24,000歩！　

いっぱい歩きました。が、ほとんどが下りで、ゆっくり歩調の初級者向き。ヒィヒィハァハァという山行じゃありません。　よかった。。。

分水嶺を歩くという名前の通り、尾根道を。　右見ても谷、左見ても谷（崖っぷち
じゃないですよ）という道がおもしろく、ガイドの方による、風のよみかた・山中の印・鹿や熊の生活・山あいの村・遠くに見える山などなどの説明も面白い。　もいで食べた木の実は林檎の味。ヤマボウシという名だったっけ（？ちがうかも）。

前の晩はそうとうな雨だったのに、登り始めの山中は霧だったのに、時間が経つにつれいい青空で涼しい風。　東側は、琵琶湖や湖東の三上山まで見えました。　やっぱ、あれですかね。ヒゴロノオコナイですかね。ふ。ふ。ふ。　東風が吹いていたから、天気予報通り低気圧が近づいてきているらしかったのですけれど。

分水嶺を歩くっていうのは、川の水が始まるところを見に行くのかと思ってまし
た。
と言うと、
「じゃぁ、行きますか？そんなところ。」
と、川の水が始まるところへ何か所か連れていってくださいました。

土がなんだか湿っている浸みだしてるなあというのに始まり（２番目写真）、数センチ下で水がちょろちょろと流れ始め、そして小川になっていました（３番目写真）。

「道を歩いてばかりじゃ、飽きてくるでしょう？」
と、道なき急斜面に入ったり（両手使いです）、
「ここは昔の人達が村と村を行き来した道です。ぁ、行ってみます？」
と、入った道が、道ではなく渓流だったり（両手使いです）。渓流では折れた木
や岩や草のなかを、転ばぬよう下るのがおもしろい。　小学生のころ、近くの造成中の土地で、崖登り遊びしたことを思い出しました。

ガイドの方は、コンパスと地図で確認しつつ、景色や道・方向があらかたわかっておられるよう。　いっしょに山で遊んでいる気分でした。　しかし、これは、ひとりではできない。　浮いた石や苔むした岩や折れた枝などに気をとられてるうちに、迷ってしまうこと確実。　

けど、

あーおもしろかった。

夏ごもり④ ～Athletic Gymnastics

今回のオリンピックはけっこう見ています。　前回まではニュースでの情報チェックだけだったけど、やはり家にいるか仕事で一日の大半を過ごしているかによって、興味の方向が違ってくるのですね。失業時期が夏、というのもアリですね。

器械体操を見るたびに思い出すこと。　

前回の東京オリンピック。　

幼いながらに、チャフラフスカ選手の競技を見て（雑誌もテレビも白黒でした）、無性に器械体操をやってみたくなったこと。私も器械体操やってオリンピックに出たい！、と熱く思ったこと。　でも当時の私には、器械体操できる場は地元中学校のクラブ（部活）しかなくて、「中学生になったら器械体操クラブに入るぞ」と何年か思い続けたこと。　しかし、数年越しの希望通り器械体操部に入ったのに、なんと1年で辞めてしまったこと。

まーそれだけの‘思い’だったんでしょうね。　ロンダード以上バック転未満で終わってしまいました。。。　ほ。ほ。ほ。

見るのも好きです、器械体操。　テレビの中で、若い人達が跳んだり回ったりしているのを見てると、私もテレビの前で跳んだり回ったりします、心が。

さて明日は？　ふむむ。　ふふふ。　今年の夏は、しっかりちゃんと休めることを楽しみます。

暑さマヒ

私の住んでる比叡の麓は、まだ朝晩涼しい。　夜９時を過ぎたら窓を開けます。涼しい風が入ってきます。　そして、寝るときは、窓閉めてエアコンどころか扇風機もかけないで布団かけて。

しか～し、

やはり昼は、あつい！　昼は雨戸まで閉め、日光を極力避けております。　砂漠の家になぜ窓が少ないのか、わかります。

う・・・・・・う・・・・・・う・・・・・・・。　あつい。

そーだ、汗をおもいっきりかきに行こう！
なんだか水分と熱が身体の中にこもってるような気がしたのです。　そのときすでに掃除して汗かいてたのに、です。まーただ動きたかっただけかも。　TVで、暑い時期はあまりちょこまか動くと自律神経を疲れさせるだけ、とも聞いたのですけれども。

新しいシューズ履いて、大文字山の火床まで行きました。いえ、家からじゃないです。銀閣寺道まではバス。　銀閣寺横の登り口から、私の初級足で、登りは45分、下りは35分で往復できます。

子ども達は夏休みだけれども、平日。あまり人に会いませんでした。　

だけどね、耳を澄ませば、心を澄ませば、山もけっこうにぎやかなんですよ。　

蝉しぐれ。シュワシュワ（クマゼミ）抜きの。ジーーージーーー。ミ～ンミンミンミンミンミィ～ン。　暗がりでは、カナカナカナ。　（ちょっと登っただけなのに蝉の種類が変わるというのが不思議です。）　それから、上達したウグイス。　蜂の羽音。　木々のそよぎ。　川のせせらぎ。　そして、たまに、人の声。　ね。　にぎやかでしょ？

火床に着くと、少し下にツバメが飛んでいました。　岩倉・先日行ったクリーンセン
ター・糺の森・御所・吉田山・新しくできたロームシアター・平安神宮の赤い鳥居・京都タワー。。。　京都の街がまるで箱庭のよう。　愛宕山は、どれだろう。

上の方の写真は、「大」の字の真ん中です。３画の交わるところ。１６日の送り火には、こういう火床（大の字にならんでいる）に薪を並べて点火します。　

下の方の写真。　今回は京の街ではなく、空を撮ってみました。　火床に着いて、息を整えながら、なににもさえぎられていない空をみると、心のコリがとれます。整体ならぬ整心、ですね。

してからに正午前、疲れて帰ってくると、近所の方に会いました。（昼間は暑くてあまり人がいない。）
「あ・・・・・っついねーー。」
と言われて、
「はいーー、あ・・・・っついですぅ～。」
と返事したけれど、実は、山で歩いたときの暑さと比べるとそうでもない。　

きっと、マヒしてたんやね。

火迺要慎

台所に〔火迺要慎〕のお札。　うちね、四半世紀ほど貼ったままです。　あんまり油料理もしぃひんのに、ネトネト。茶色。よう働いて、いえ、守ってくれてます。　替えなあかん、もう替えたらなあかんと思いつつ。。。

梅雨の合間、えいやっと奮起。　新しいお札をもらいに（買いに）愛宕山へ行きました。　まぁせっかくトレッキングシューズも買うたことやし。

私は落語も好きでして、米朝や枝雀の「愛宕山」面白かったなぁなんて思いながら、清滝から登り始めました。

ーーさてある日のことでございます、室町あたりの旦那「時候もえぇ、一つ野掛けをしょ～やないか」といぅわけで芸者、舞妓、太鼓持ち、皆引き連れましてポイッ、表へ出てまいります。

これね、祇園から二条城をへて愛宕山まで行くんですよ、みんなでわいわい言いながら。そ、そんな～、それだけでもしんどいでんがな。私は、京都バスで、一回乗り換えて行きました。

ーーー遠山に霞がたなびぃてレンゲ・タンポポの花盛り。麦が青々と伸びた中を菜種の花が彩っていよぉといぅ本陽気。その中をやかましゅ～言ぅてやって来る、その道中の陽ぉ気なこと……♪（お囃子）

というくだりが、よろしおます。

そやけど、愛宕山はそんなポイッと陽ぉ気に登れる山やおまへん。　これでもか、これでもかぁ、と階段が続きます。これがけっこう急で。そやから階段がなかったらもっとタイヘンやったんやろなぁ。


まだかぁ、まだ神社（山の上）に着かへんのかぁ、と、ひいひい言うてたら、ところどころにいろんな立て札。「自分で登って、自分で下りてくるしかない」とか書いてあるんです。　はいよはいよと立て札に返事しもって、皆きっとここらへんでおんなじこと思たはるんやろなと、ふんばりました。

落語で出てくるお茶屋さんの跡ぐらいではもう、落語とリンクして楽しもうという余裕はありません。　　「20/40」なんていうのは、今どこら辺を登ってるんか、あとどのくらい歩かなあかんのかという目安。

最後に「40/40　おつかれさまでした」を見て喜んでか・ら・が、、、、、、ながいっ。　そこから神社までなんと２３９段上りました。　はへ～～～。

そしてめでたくお札を購入（？）。　弁当後、下り坂に膝をふるわせながら、何べんか尻もちつきながら、頑張ってふもとまで～～～。　最後は、息がしんどいというよりも、足が重くて動かへん状態。　思いのほか時間が経ってしもて、帰宅後に家仕事が待っているビッケさんにはわるいことしました。

山には、ひとりでは入れへんし、一緒に行く人と同じぐらいのペースで歩けるようにトレーニングしとかなあかんなぁと、つくづく。　それに、ちゃんと登るにはやっぱしジーパンではあかんのやな。歩きにくかったわ。

けどな、久しぶりにいっぱい汗かいて、木ぃや土や風の匂いを楽しんで、息きらしながらやけど話もできて、すーーーっとしました。　当然のことながら、次の日ぃは筋肉痛でした。

あ！　〔火迺要慎〕を張り替えるの、忘れてた！

観 戦

５時起き７時に家を出、まぁ平均すると８時半頃帰宅という今日この頃。　気づけ


ばコオロギが鳴き、彼岸花が咲いています。　

貯まる仕事を家に置き去りにして、先日、息子の引退試合を観に行ってきました、両親といっしょに。　両親が「もいちど孫の試合を観たい。」と数年前から言うていたからです。　引退となれば、行かないわけにはいきますまい。　両親にとって孫の試合観戦は、ひと昔前に大文字駅伝（京都市小学生の駅伝大会）予選会以来です。

香川県は観音寺へ、
トライアスロンを観に。　
日帰りです。　

自分よりも年下の方が多い中、息子はなんとか時間内にゴールいたしました。　

好天下の海沿い。　

私にとっては初めてのトライアスロン観戦。

　

トライアスロンちゅうもんは、　
なんとっ　
スイム１．５ｋｍ、バイク（自転車）４０ｋｍ、ラン１０ｋｍなのだそうですよ。　
知ってましたぁ？

１．５ｋｍを走り続けることもできない私にとって、トライアスロンなんちゅう競技はもう身体を痛めつけているとしか思えませぬ。　　競技範囲がめちゃ広いから、試合中の全部を応援することもムリ（だってついていけない）。　会場待機の救急車が動くたび、うちの子でありませんようにとドキドキしながら待っていました。　というより私は睡眠不足と連日の疲労と暑さで自分がもうへロヘロでしたから、若者とは言えなんでこんなにたくさんの人達がわざわざしんどいことをするのだろうと、心の中で感服したりぼやいたり。。。

若者達が列をなして沖合を泳ぐしぶきがが、胸に沁みました。　３枚目の写真。　水泳線手前の白い細い波は、競技者が泳いでいる列です。

試合後、息子は無事だろうかと探していたら、「おつかれ！」と後ろから声をかけてくれました。　

逆やん。

息子のおかげで、日帰りでしたが、いい旅いい時間を持てました。　　‘寛永通宝’と、かたどられた砂を見下ろし、♪おーとーこだったぁらぁ　ひとつに、かけーるぅー♪と、小さく歌ってから、帰ってきました～。

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筋肉は記憶する。

足の親指を動かす筋肉は、膝の裏までつながってるんです。　それから、骨盤と大腿骨のつながりがうまくいってないと身体の他の部分にも負担がかかる。　長い距離をウォーキングしてるうちに肩凝ってくるのは、かけてるバッグのせいだけじゃない、骨盤の動きも関係してるんですよ～。

などと、

ヨガレッスンで教えてもらっています。　

ふーん。そうか。　って初めて知ること多々。　そうやって、身体の仕組みやら動きやらを教えてもらいつつ身体を動かすのが、面白いです。

レッスンに来てより良い身体の動かし方を知ってもらいたい。　と、先生は言われました。　動かし方を矯正してるうちに、筋肉は動かし方を記憶していくんだって。　
　
みなさん、息するのも、忘れないでねー。

って、朗読レッスンのときとおんなじこと言われてます。

ヨガレッスン終わって、個人的に指摘していただきました。

胸のチカラを抜くと、もっと息がラクにできるようになるよ。（でもどーやったら胸のチカラを抜けるんだろう？？）　そしたら血圧も少しは改善するかも。（あとちょっとのところで血圧が下がらへんからなー。）　骨盤の上に肋骨・首・頭って置くでしょ？　で、息を吸った時、胸だけじゃなく肋骨の下にも息を入れてください。　背中側にも肺はありますよ～。　

ってね。　　

身体を思った通りに動かせるようになればいいなぁ。　それから、息と身体の動きを連動させることができるように。。。って、思ってるんやけどなぁ。　む、むずかしいっす。　自分の身体なのに、ままなりません。　いつになったら、私の筋肉は、よりよい歩き方やら呼吸の仕方を記憶してくれるんやろう。　

そしたらそしたら、私の人生の持ち時間も延びて（より健康になって）、もっと楽しめることが増えるのだ。　　o(*^▽^*)oﾜｰｲ